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Sport & Musculation

4 Exercices Simples pour Reprendre du Poids à la Maison

AdrienPar Mis à jourAucun commentaireMin de lecture15 Vues
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« La maladie de Horton m’a fait perdre des kilos, mais la muscu à domicile m’a redonné de la force. Voici 4 exercices pour débuter ! »

La maladie de Horton peut entraîner une perte de poids à cause des crises et du stress. La musculation à domicile est une solution accessible pour reprendre de la masse et booster sa santé mentale. Voici 4 exercices (sans matériel coûteux) :

  1. Pompes : 3 séries de 10-15 répétitions. Renforce poitrine, bras, et moral.
  2. Squats au poids du corps : 3 séries de 12. Tonifie jambes et stabilise.
  3. Gainage planche : 3×30 secondes. Renforce le core, réduit le stress.
  4. Curl avec bouteilles d’eau : 3×12 (1,5L par main). Travaille les biceps.

Conseil : Commencez doucement, augmentez progressivement. Utilisez une app comme MyFitnessPal (gratuit) pour suivre calories/protÉines.

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